Go to Top

Slanke Bootcamps

PRIS – Pris: 3.398.-

Slankehold.. til dig der har brug for et kærligt spark bagi

Dette er et 6-ugers forløb der først og fremmest handler om DIG der trænger til at sætte fokus på dig selv og et forløb til DIG der ønsker at tabe dig, dyrke motion og skabe forandringer, både i fællesskab af mennesker som har samme ønsker som dig, som også ønsker at tabe sig, samt individuelt.

Dette slankehold har fokus på hvad det virkelig kræver at ændre ting i ens hverdag og sætter fokus på kost og træning, samt livsstilsændring.

Du kan regne med resultater som:

  • Vægttab og mindre cm. mål
  • At du både ser og føler dig sundere
  • Meget mere energi og overskud
  • At komme i form, og få en stærkere og slankere krop

Slankehold er kort sagt for dig, der:

  • Ønsker at tabe dig
  • Har brug for råd og vejledning i hvordan du kommer videre med en sund livsstil
  • Har prøvet alt indenfor kure og kost, som ønsker livsstilsændring
  • Har brug for forandring og en sundere udstråling
  • Vil bruge 6 uger på motion og kost helt inde under huden
  • Er klar til at gøre noget ved det
  • Vil tage personligt ansvar og gøre en indsats
  • Ønsker sig en stærkere, slankere og strammere krop
  • Forløbet indeholder individuel kostvejledning, vejning og måling af fedt % samt muskelmasse og cm. mål, før/efter billeder, motivations samtaler. FRI adgang til ALLE hold i hele Bootcamp forløbet (værdi kr. 673.-)
  • Vejleding samt fællestræning på lukket hold.

Der er lagt op til et stærkt fællesskab på holdet og du får mulighed for at komme godt fra start og dermed allerede opnå gode resultater fra starten.

SLANKEHOLDETS FÆLLES TRÆNING er bygget op omkring

  • Styrkeøvelser med belastning fra vægte
  • Styrkeøvelser med egen kropsvægt
  • Fokus på coretræning og maveøvelser
  • Konditionstræning
  • Intervaltræning
  • Sjipning
  • Cirkeltræning

Fællestræningen foregår 2 gange om ugen. Du vil blive introduceret til mange former for træning og mange af øvelserne kan du tage med dig hjem og bruge, hvor som helst og når som helst.

PERSONLIG KOSTVEJLEDNING er bygget op omkring:

  • Fedt% måling (samt muskelmasse)
  • Før/efter billed i forløbet
  • Gennemgang af målsætning for at skabe resultater
  • Udgangspunkt i din kost og væskeindtag
  • Hvad der er mest hensigtsmæssigt at spise og hvornår.
  • Vejledning i kostindtag ud fra dit aktivitetsniveau
  • Grunde til ikke at sulte dig selv og hurtige genveje
  • Introduktion til www.MADLOG.dk (ved behov)
  • Inspirationsmappe med gode ideer og vejledning
  • Madopskrifter m.m

Ved kostvejledningerne vil vi bede dig fortælle lidt og dig selv, åbne op og fortælle din historie/baggrund, og nogle af dine egne forhindringer og erfaringer. Du får masser af mulighed for at stille spørgsmål til os omkring kost og træning. Du vil ikke komme til at høre om hokus pokus kure eller lynkure, men derimod få en langsigtet viden omkring en livsstilsændring. Du vil få indsigt i en kostplan for hvordan du skal spise og træne og en masse inspiration til hvordan du skal spise ud fra dit energibehov og dit aktivitetsbehov.

Hvad får du:

  • Et 6 ugers fokuseret, udfordrende og målrettet kost og træning forløb
  • FRI holdtræning i sal 1 & 2 i hele Bootcamp perioden
  • Goodiebags fra BODYLAP & NUTRAMINO (værdi 149.-)
  • Stærkt fællesskab og netværk
  • Inspiration og support til at komme udover dine begrænsninger
  • Mindre livvidde, mindre kilo og synlige resultater, HVIS du giver den gas og gør hvad der bliver sagt
  • Modet og motivationen til at FORTSÆTTE det skridt du allerede har taget…
  • Træning i teknikker, korrekt vejrtrækning og kropsholdning
  • Sparring, træning og netværk med andre kvinder, der har ønske om samme mål som dig
  • Lukket facebook grupppe med resten af holdet
  • Et forløb, hvor overspringshandlinger ikke er en mulighed
  • Metoder til at træne, tænke og spise, så du efter de 6 uger selv er i stand til at fortsætte din sunde livsstil og opnå resultater
  • Personlig kostvejledning inkl. mål og vejning
  • Kort sagt: du får et forløb hvor du bliver motiveret og udfordret.

Praktisk info:

Træningen foregår hos Dit Velvær, Smørum Centeret, Flodvej 75, 2765 Smørum, der er mulighed for omklædning, skabe til skiftetøj og personlig egendele.

Nye  (AFTEN) hold i 2018 starter op:

Uge 2 / fælles træning hver mandag kl. 19:00 sal 1 og torsdag kl. 17:00 i sal 2 m/ kostvejleder og personlig træner Rikke

Uge 8

Uge 14

Uge 20

 

Nye formiddagshold i 2018

Uge 3 / fælles træning hver mandag kl. 9:45 sal 1 og onsdag kl. 9:45 i sal 2 m/ kostvejleder og personlig træner Rikke

Uge 9

Uge 20

Forløbet er inkl. 3 x individuel kostvejledning samt mål og vejninger, varighed 1. gang: 45 min. 2. + 3. gang varighed: 30 min., i tidsrummet man – fre. kl. 9-17. (tider kan bookes via online booking når forløbet er betalt)

 

Rikke siger…

Du kan med GARANTI se frem til et energiboost, mentale udfordringer, fedttab, stærkere krop, sved på panden og smil på læben.

Jeg kommer med GARANTI til at svinge pisken, motivere og udfordre dig. Jeg vil skubbe dig ud over kanten og rykke dine grænser, fysisk og mentalt. Jeg tør godt love dig, at det bliver en god oplevelse, hvis DU har viljen og lysten til at skabe forandring og ændre din livsstil. DIT VELVÆR har metoden, der giver dig en fit, stærk, slank og sund krop for livet!

Jeg glæder mig til at se dig.